ഏറ്റവും മോശം ആഹാരം കഴിക്കുക

ലളിതമായി കഴിക്കുക

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ അസുഖമില്ലാതെ ഈ ദിനങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യണം. വിമാനയാത്രയ്ക്കിറങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ, പട്ടിണി അകറ്റാൻ യാത്രക്കാർ സ്വന്തം സ്നാക്കുകളെ കൊണ്ടുവരാൻ പഠിച്ചു. ഓറഞ്ച് സ്നാക്സുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ തെറ്റായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെന്നത് നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.

കേറ്റ് സ്കാർലറ്റാ ഒരു ബോസ്റ്റൺ ആസ്ഥാനമായുള്ള ലൈസൻസുള്ള ഡയറ്റീഷ്യൻ ആൻഡ് നഴ്സ്, ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിൽ ഏറ്റവും നന്നായി വിറ്റഴിക്കപ്പെട്ട എഴുത്തുകാരൻ 25 വർഷത്തെ അനുഭവപരിചയം. ചില ഭക്ഷണശാലകൾ യാത്രക്കാർക്ക് മുൻകൂട്ടി പറയാനുള്ള പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അവൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

"എന്റെ വലിയ പ്രദേശം ദഹനേന്ദ്രിയമാണ്. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏതാണ്ട് ഇരുപതു ശതമാനം ആളുകൾ ഉഗ്രമായ പേശി സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്, യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ആശങ്കാകുലയാവുന്നതാണ്, "സ്കാർലറ്റാ പറഞ്ഞു. "പൊതുവേ, ആളുകൾ ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും അവർ ചെയ്യുന്നു. ഗ്യാസ് ഒരു വിമാനത്തിൽ വികസിക്കുന്നു അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ താലത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന തൈകൾ കഴിക്കണം. "

നിങ്ങൾ അടുത്ത വിമാനത്തിൽ കയറിയതിനു മുൻപ്, സ്കാൾലറ്റയിലെ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ പരിശോധിക്കുക, താഴെ, നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന മോശമായ ഭക്ഷണത്തിനും അവർ എന്തിന് അത്ര മോശമാണ്.

• 08 ൽ 01

  സൾഫർ-റിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം

  പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ, മുട്ട, മാംസം മുതലായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ലയിനമല്ല. കാരണം, ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡ് വാതകം നിർമ്മിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഗ്യാസ് നിർമ്മിക്കുന്നത് മൂന്നോ അഞ്ചോ മണിക്കൂറെടുത്തേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ യാത്ര ചെയ്യുന്ന വിമാനത്തിൽ വിമാനത്തിൽ കയറുന്നതിനോ വിമാനത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കണം." അവൾ പറഞ്ഞു. "എന്നാൽ ദീർഘദൂര ഫ്ളൈറ്റുകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ പ്രീപെയ്ഡ് ഭക്ഷണമോ സ്നാക്സോ ക്രമീകരിച്ചത് സഹായകരമാകാം."

• 08 of 02

  നട്ടുകൾ

  ബദാം, കശുവണ്ടി, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡർ, ഹാസെൻറ്റ്സ്, പിസ്റ്റാചിയോ എന്നിവയുൾപ്പെടുന്ന നട്സ് നാരങ്ങനീര് നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. കുടൽ വാതകത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പാചകമാണിത്. "ഈ ഫൈബർ ഞങ്ങളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സൂക്ഷ്മജീവികൾ പുളിച്ചു ചെയ്യുന്നവരാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മിക്കവർക്കും ആരോഗ്യമുള്ളവയാണെങ്കിലും അവ നിങ്ങളുടെ ഗോട് അസംബന്ധമായ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു," അവർ പറഞ്ഞു. "വലിയ പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ഗ്യാസ് സമ്മർദ്ദത്തിലാണു കാബിൻറെ മൈലിൽ ഉയർന്നത്."

• 08-ൽ 03

  ഉണക്കിയ പഴം

  ഏറ്റവും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ - കുടൽ ലേക്കുള്ള sorbitol ആൻഡ് ഫൈബർ ചേർക്കുന്നത്, Scarlata പറഞ്ഞു. "ഇത് വെള്ളം വലിച്ചെടുത്ത് കുടൽ വാതക നിറയെ ഒരു കുടിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു," അവർ പറഞ്ഞു. പഞ്ചസാര, കലോറി എന്നിവയിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ഉയർന്നതാണ്.

• 04-ൽ 08

  പഞ്ചസാര ഫ്രീ ഗം ആൻഡ് മിന്റ്സ്

  മാനിറ്റോൾ, സാർബിറ്റോൾ, സൈലിറ്റോൾ തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര ലഹരിവസ്തുക്കളാണ് ഈ സ്നാക്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. "ഈ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലൂടെ അല്പം വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ, വേവലാതിയും വയറിളക്കവും കാരണമാക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുക - പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നീണ്ട - നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലൈറ്റിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

• 08 of 05

  ഹുംസ്

  ഈ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യമുള്ള മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആഹാരമാണ് സമയത്ത്, നിങ്ങൾ സൗകര്യപ്രദമായ വകവയ്ക്കാതെ, നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ഒരു ട്രാവൽ ലഘുഭക്ഷണം ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും. "ചിക്കപ്പാസ് (ഹമ്മുസ്), ഉണക്കിയ ബീൻസ്, ഉണക്കിയ പീസ്, സോയാബീൻ, പയറ് തുടങ്ങിയ വാതരോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പയർവർഗങ്ങൾ മൈലെറ്റ് ഹൈ ക്ലബ്ബിൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നേക്കാമെന്നാണ് പൊതുവായുള്ള അറിവ്", സ്കാർലറ്റാ പറഞ്ഞു. ഈ ഉപദേശം ബീൻ ഡൈപ്പുകൾ, എഡാം ഹമ്മുസ്, കറുത്ത ഐഡ് പിങ്ക് എന്നിവയ്ക്ക് ബാധകമാണ്.

• 08 of 06

  ഓറഞ്ച് റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റുമായി ഗ്രാനോള ബാറുകൾ

  ഓക്സിജൻ വേഗം അതിവേഗം പുല്ലും നാരുകളുമാണ്. സ്കാൾലറ്റയെ യാത്രചെയ്യാൻ ഇത് കാരണമാവുന്നു, അതിനാൽ അവ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചേരുവകൾ ലേബൽ നോക്കുക. പരിപ്പ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ഫലം ഗ്രാനോള ബാറുകൾ പുറമേ ഒരു ഇന്ധനം പ്രശ്നം ആകാം.

• 08-ൽ 07

  മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം

  ലളിതമായ സമവാക്യം സ്കർലാറ്റാ സൃഷ്ടിച്ചു: ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഇൻഫൈറ്റ് വാതകം തുല്യമാണ്. ബീജസങ്കലനങ്ങളും ഈ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്പഷ്ടമായ കാരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല. സോഡിയം ഹൈഡ്രോക്സൈഡ്, ടോഡിലൈ ചിപ്സ് എന്നിവയും സോഡിയം കൂടുതലാണ്. മസാലകൾ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കവും വയറുവേദനയും മൂലം ഉണ്ടാകാം.

• 08 ൽ 08

  ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്

  രുചികരമായ സമയത്ത്, ഈ സ്നാക്ക്സ് കൊഴുപ്പും ഉപ്പും കുറഞ്ഞ പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്, സ്കാർലറ്റാ പറഞ്ഞു. ഇത് പ്രിറ്റ് സ്പെൽസ് ആൻഡ് പെനൗട്ടുകളുടെ എയർലൈൻ-പ്രിയപ്പെട്ട സ്നാക്സും ഉൾപ്പെടുന്നു. "വളരെയധികം ഉപ്പിട്ട ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും വീർക്കുന്നതിനൊപ്പം വീർക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം," അവൾ പറഞ്ഞു. "ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിലെ ലക്ഷണങ്ങളും അവർക്കാവശ്യമാണ്."