പഴയ 8 x 8 മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കാലഹരണപ്പെട്ടതാണ്
ഞങ്ങൾ ദിവസം തോറും ആറ് എട്ട്, 8 ഓൻ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് കേട്ടു. പക്ഷേ നമ്മളിൽ പലരും കുടിപ്പാൻ പാടില്ല. ആ ശുപാർശ പോലും കുറഞ്ഞതായിരിക്കാം. ഞാൻ കുറെ വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടെന്ന് ചിന്തിച്ചു - മിക്കദിവസവും - എന്നാൽ ഞാൻ സഞ്ചരിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന ശുദ്ധി എനിക്ക് മതിയായത്ര കുടിവെള്ളമല്ല എന്ന ബോധം എന്നെ അറിയിക്കുന്നു.
ഒരു വലിപ്പം-നുറുങ്ങുകൾ- ജല ഉപഭോഗം സംബന്ധിച്ച എല്ലാ ശുപാർശകളും പ്രായപൂർത്തിയായവർ ഭാരം, പ്രവർത്തന അളവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നില്ല.
110 പൌണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഒരു 5 '2 "സ്ത്രീക്ക് ഡെൻവർ ബ്രോങ്കോസിനു വേണ്ടി ഒരു ലൈൻബാക്ക് ആയി ഒരേ അളവിൽ വെള്ളം ആവശ്യമുണ്ടോ? തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമുള്ള തുക മാറ്റാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തൂത്തെടുത്ത് പകുതിയായി വിഭജിക്കുക എന്നതാണ് പുതിയ രീതി. ആരോഗ്യമുള്ള, ഊർജത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് ഓയിലുകളാണ് ഇത്, മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ എണ്ണപ്പെടില്ല, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വേണം.
140 പൗണ്ട് തൂക്കിക്കൊടുത്താൽ കുറഞ്ഞത് 70 ഔൺസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ സജീവമാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഊഷ്മളമാക്കുക, ഊഷ്മളമായ കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കും.
ജൂലി പെലാസും ജോ ഷ്ലാമനും, ഭക്ഷണ ശാലകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. പ്രോഗ്രാമിലെ ആളുകളിൽ ഔൺസ് ശരീരഭാരം കുറയുകയോ മറ്റൊന്ന് മുപ്പതു ഔൺസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് അവർ നിർദേശിക്കുന്നു.
അവർ സജീവ യോഗ അധ്യാപകർ ആണ്, അതിനാൽ അവർ കൂടുതൽ കുടിക്കുകയാണ് - അവരുടെ ശരീരഭാരം ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും.
എന്നാൽ അത് എത്ര വെള്ളം കുടിക്കുന്നു? ചൂടും നാരങ്ങയും ചേർന്ന് ഒരു 32-ൌസിന്റെ മേസൻ ജാർ കൊണ്ട് ഓരോ ദിവസവും ആരംഭിക്കാൻ ജൂലും ജൂൾസും നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 140 പൗണ്ട് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ദൈനംദിന ജല ഉപഭോഗം ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട തുകയുടെ മൂന്നിലൊന്ന്.
പുതിയ സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ക്ലോറിൻ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
പ്രഭാതത്തിലെ ചൂട് നാരായണ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ, കഫീൻ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഉയർത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ നീചാലികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ജോവിലും ജൂൾസിലും കുടിവെള്ളം കഴിക്കുവാൻ 2 മണിക്ക് മുമ്പേ അവരുടെ ഭൂരിഭാഗം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ കുളിമുറിയിൽ പോകാൻ അവർ ഉണരേണ്ടതില്ല. "നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം പത്ത് വ്യക്തമാവുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വെള്ളം ലഭിക്കുന്നു," ജോ. നിങ്ങൾ മൂത്രം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ അടയാളമാണ് മഞ്ഞ മൂത്രം (അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടി-വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നത്). അത് വളരെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമിൽ, നമ്മുടെ സംവിധാനത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഉന്മൂലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
ദിവസങ്ങൾക്കകം മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാമെന്ന് ഞാൻ കരുതി, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ ഞാൻ വെള്ളത്തിന്റെ ശുപാർശ വെള്ളം തട്ടിയെടുക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം എന്നെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കി. ഞാൻ കുടിച്ച് കൂടുതൽ വെള്ളം, ദാഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ. ഞാൻ അവർക്ക് വെള്ളം തന്നു, "ദാഹം സെൻസറുകൾ ജീവൻറെ അടുത്തെത്തും" എന്ന് ജൂൾസ് എന്നോടു പറഞ്ഞു.
എനിക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ ചില ആളുകൾ ഫ്ളീവോ അല്ലെങ്കിൽ കഫീനെഷീൻ പാനീയങ്ങളിലൂടെ അവരുടെ ദ്രാവകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പച്ച മൃദുലകൾ പോലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ. "ആരോഗ്യകരമായ ജലം ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്," ജോ പറയുന്നു.
ഞാൻ പുതിയ ശുപാർശകൾ പിന്തുടർന്ന് തുടങ്ങിയപ്പോൾ, എനിക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി തോന്നി. എന്റെ പേശികളിലെ ടിഷ്യൂകൾക്കും സന്ധികൾക്കും കൂടുതൽ ദ്രാവകവും വഴക്കമുള്ളതുമായിരുന്നു. എന്റെ തോളിൽ വേദന ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മദ്യപാനം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക.