ശ്വസിക്കുക, ശ്വസിക്കുക
ബെനറ്റ് വിൽസൺ എഡിറ്റ് ചെയ്തത്
എയർപോർട്ട് സെക്യൂരിറ്റി ചെക്ക് പോയിന്റുകളിൽ തിരക്കേറിയ ഗേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ദൈർഘ്യമേറിയ ലൈനുകളിൽ നിന്ന് എല്ലാം നേരിടേണ്ടി വരുന്ന സാധാരണ യാത്രക്കാർക്ക് പറയാനുള്ളത് മതിയാവും. നിങ്ങൾ ഒരു ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഫ്ലയർ ആണെങ്കിൽ ആ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കും.
സിൻപ്ലഗ്സ് ലിമിറ്റഡിലെ ഡോക്ടറാണ് ഡോ. ടോബി ബേറ്റെസൺ. യാത്രക്കാർക്കും മറ്റുള്ളവർക്കുമായി ഇയർ പ്ലഗ്സ് ചെയ്യുന്നു. പറക്കുന്നതിന്റെ ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണ്, അത് ജനസംഖ്യയിൽ പകുതിയിലേറെപേരെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ചില യാത്രക്കാർ പലപ്പോഴും അമിതഭാരവും ഭീകര ആക്രമണങ്ങളും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു.
ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ഫ്ളൈറ്റ് ചെയ്യാനും മുൻപത്തെ സഹായിക്കും അദ്ദേഹം ചില നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു .
- തയാറാക്കുക. സ്വയം മാനസികമായി തയ്യാറാകാൻ കുറച്ചു സമയമെടുക്കുക. ഫ്ലൈറ്റ് താഴെ പറയുന്നതിന് അൽപദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചിലവഴിക്കുക. ഫ്ലൈറ്റ് വരെ നീങ്ങാൻ ശാന്തത പാലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഗമമായി, കണ്ണുകൾ അടച്ച്, വിമാനത്തിൽ കയറുകയും തുടർന്ന് അത് ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ശാന്തനാണെന്ന് സങ്കല്പിക്കുക. പരിഭ്രാന്തിയിലേക്ക് തീവണ്ടിയിൽ കയറുന്നതിനു പകരം സ്വയം ശാന്തനായിരിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ് എന്ന് മനസിലാക്കുക, അത് ഒന്നാകില്ല. രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരമായി ഇത് ഊഹിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചുവടുവെച്ചാണ്.
- ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ ഭക്ഷ്യ ഷോപ്പ് സന്ദർശിച്ച് സ്വയം ഒരു ഔഷധമൂല്യം നേടുക. എല്ലാവരേയും തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രയോജനങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും ചില ആൾക്കാർക്ക് വാലേയർ സഹായകരമാണ്. മയോ ക്ലിനിക്കിൽ എടുത്തുപറയപ്പെട്ടവയാണ് ചാമോമൈൽ, പാരിഫഌവർ, ലവേഡർ, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവ. ഉത്കണ്ഠ, പാൻക് ആക്രമണങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നീ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും, അത് ഭിന്നിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
- കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. സഹാനുഭൂതിയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ കഫീൻ "ഫ്ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈറ്റ്" പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആശങ്കയുടെ ചില ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, വേഗതയേറിയ ഹൃദയമിടിപ്പും അണുബാധകളും. 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ കഫീൻ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ പലരും മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കും, ഒപ്പം സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ആൽക്കഹോൾ ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും ഒരു സവിശേഷതയാണ്. നിങ്ങൾ പറക്കുന്നതിനിടയിലും പറക്കുന്നതിന് മുമ്പായി 24 മണിക്കൂറിലും ഇത് ഒഴിവാക്കുക.
ട്രാവൽ ട്രാവൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഡോ. മൈക്കിൾ ബ്രീൻ, ട്രാവൻ സൈക്കോളജി എന്ന പദമാണ് ആദ്യം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു . എയർപോർട്ട് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള അനുഭവത്തിന്റെ എല്ലാ അസുഖങ്ങളേയും നേരിടാൻ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ആയ യാത്രയെപ്പറ്റിയുള്ള യാത്രയിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടുക.
ആശങ്കാകുലരായ യാത്രക്കാർ അവരുടെ സുഖപ്രദമായ ആന്തരിക ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് ബ്രീൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. "നിങ്ങളുടെ ഐപോഡിൽ പാട്ടുകളുടെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശേഖരം പോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശാന്തവും ശബ്ദമില്ലാതെ ശബ്ദവുമുള്ള ഈ ധ്യാനസ്ഥലത്ത് ശാന്തമായ വിശ്രമത്തിനുള്ള ഒരു പരിഹാരം നൽകുക", അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. "അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദങ്ങൾ റദ്ദാക്കൽ ഹെഡ്ഫോണുകൾ , ഭാവിയിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വരവ്, ജീവിക്കുക, നിത്യതയിൽ ആയിരിക്കുക എന്നാൽ ഭാവിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക."
എയർപോർട്ട് പുറപ്പെടുന്ന യാത്രാവിവരവസരമുളള കാലാവധിക്കുള്ള യാത്രാപ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് യാത്രാ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. ഭീതികൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏതൊരു പ്രതികൂല പെരുമാറ്റവുമാണ് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത്, ആഘോഷ പരിപാടികളോടെ വിമാനത്താവള പ്രതിസന്ധികളെ സമീപിക്കുക, "അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. യാത്രാസൗകര്യത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ സൂക്ഷിക്കുക, യാത്രാസൗകര്യങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയാനുള്ള ശേഷി, അതിലൂടെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാം.