ഫക്സ് റൺയിലെ ഗ്രീൻ മൌണ്ടൻ

നല്ല രീതിയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഭാരം-നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം

ഫോക്സ് റൺ സമയത്ത് ഗ്രീൻ മൗണ്ടൻ വെർമോണ്ടിലെ മനോഹരമായ ലുഡ്ലോയിൽ ഒരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടലാണ്. എന്നാൽ ഒരാഴ്ചയിൽ പത്ത് പൌണ്ടുകൾ വീതം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സ്ഥലമല്ല ഇത്. ഭക്ഷണത്തിന് സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ചരിത്രം ഗ്രീൻ മൗണ്ടിന് ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ yo-yo dieting പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് തുടർന്ന് ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് "നല്ല ഭക്ഷണം / ചീത്ത ഭക്ഷണം," ഭക്ഷണ, ഡെപ്രിവേേഷൻ മോഡിലേക്ക് പോകാൻ വന്നത്.

ഈ പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം വികസിപ്പിക്കുന്നു.

മിക്ക സ്ത്രീകളും നാലു ആഴ്ചത്തേക്ക് വരുന്നു, കാരണം ആജീവനാന്ത ശീലം മാറ്റാൻ അത് ഏറെ സമയം എടുക്കും. പരിപാടി, പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - മൂന്നു പ്രധാന മേഖലകളിലെ ഊന്നൽകൊണ്ട് ഈ പ്രോഗ്രാം വളരെ ഘടനാപരമായതാണ്.

ടാലന്റ്, പാഷൻ പ്രൊഫഷണൽസ്

അവിശുദ്ധ കഴിവുള്ള ടീം നിങ്ങളെ കഴിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രഭാഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമയെ കണ്ടെത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ, സ്ട്രക്ച്ചേർഡ് തിന്നും വ്യായാമവും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തേജനം പോലെയുള്ള പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ കൌൺസലിംഗ് സഹായിക്കും.

ഒരു വ്യായാമ ക്ലാസുകളും ധാരാളം നടപ്പാടുകൾ നടത്താൻ സമയവുമുണ്ട് (പഴയകാലത്തേക്കുള്ള യാത്രയിൽ "വെർമോണിംഗ്"). പ്രോഗ്രാമിലൂടെ നിങ്ങൾ സൈക്കിൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പ്രഭാഷണങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ പ്രവർത്തനത്തിനും കഴിയും. അറുപതുവർഷത്തെ മോട്ടലാണ് ഈ സൗകര്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇത് ലളിതമാണ്, എന്നാൽ വളരെ സുഖകരവും ശുചിത്വവുമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൻറെ പുതിയ മാർഗം

ആഹാരം നല്ലതും സമൃദ്ധവുമായിരുന്നു.

"പ്ലേറ്റ് മോഡൽ" എങ്ങനെ പിന്തുടരണമെന്ന് ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ച ഒരു ദിവസം ഞങ്ങൾ മൂന്നു തവണ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. എട്ട് ഇഞ്ച് പച്ചക്കറികൾ പച്ച നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ, നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ ഒരു പാദത്തിൽ പകുതി, ഒരു പ്രോട്ടീൻ വേണ്ടി ഒരു പാദത്തിൽ പകുതി. (തൊണ്ണൂറുകളുടെ തുടക്കം മുതൽ ഗ്രീൻ മൗനം ഉപയോഗിക്കുന്നതും മിഷേൽ ഒബാമ രാജ്യത്തിന് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു ഭക്ഷണരീതിയാണ്.) നമുക്ക് രണ്ടുതരം ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

"ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആനന്ദകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ഭക്ഷണം, സുഖം നല്ല മരുന്നാണ്," പ്രോഗ്രാമിലെ ഡയരക്ടറായ മാർഷ ഹുഡ്നൽ പറഞ്ഞു. "നല്ലത് എന്താണെന്നത് കഴിക്കുക." ഐസ്ക്രീം ഒരു ഗാലണ് അല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തി തോന്നുന്നത് എന്താണ്, അത് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിർമ്മിക്കാൻ. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാൻ ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു.

വീട്ടിലെ എന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണരീതി വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് കൂടുതൽ ഘടന, കൂടുതൽ മുറികൾ, കൂടുതൽ സുഗന്ധം, കൂടുതൽ പതിവ് ഭക്ഷണരീതികൾ ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ ആവശ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. എന്റെ പതിവ് പതിവായി അത് നിർമിക്കാത്തതിനാൽ, അത് ലഭ്യമാകുമ്പോൾ - ഒരു റസ്റ്റോറന്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർട്ടിയിൽ - ഞാൻ പുറത്തേക്ക് പോവുകയാണ്, പിന്നീട് മോശമായി തോന്നുന്നു.

ഒരു വർഷത്തിനുമുമ്പേ ഒരു മാസത്തിനിടയിൽ അഞ്ചു പൗണ്ട് നഷ്ടമായി ഞാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറഞ്ഞു. അത് "വലിയ തോൽവി" എന്നല്ല. എന്നാൽ അവൾ ഇഞ്ചിഞ്ചായി തീർന്നിരുന്നു. കാരണം അവൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടു, കൂടുതൽ ശരീരഭാരം പേശികൾക്ക് ലഭിച്ചു. മറച്ചുവെച്ച്, രഹസ്യത്തിൽ ഉല്ലസിക്കരുതെന്നു പഠിച്ചു. ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ അവൾ നാലു വസ്ത്രങ്ങൾ വലിപ്പത്തിലായി. "അത് ജീവിതത്തിലെ മാറുന്ന അനുഭവമായിരുന്നു," അവൾ എന്നോടു പറഞ്ഞു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സുസ്ഥിരമാണ്.

രാവിലെ രാവിലെ കട്ട് ചെയ്യാനായി അവർ എന്നെ ഉപദേശിച്ചു, കാരണം അത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം തോന്നിയെന്നതിനു പകരം ഒരു സംഖ്യയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഫോക്സ് റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്രീൻ മൗണ്ടൻ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല. ഇത് നന്നായി തോന്നുന്നു, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, സജീവമായിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ, ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യം, ശരീര ചിത്രം, വ്യായാമം, ജീവശക്തി എന്നിവയെക്കുറിച്ചെല്ലാം ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വച്ചൊരവസരമുണ്ടായിട്ടില്ല. ഒരു വലിയ ഭാരം എടുത്തു എന്നു കരുതി - ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 പൗണ്ട് പോലും.