അടുത്ത തവണ എപ്പോഴാണ് മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത്?
അടുത്ത തവണ എപ്പോഴാണ് മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത്?
നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കുതിക്കാനോ പിന്നോട്ട് പോകാനോ, പേജ് മോഡ് ട്രില്ലിലെ വർഷത്തിൽ രണ്ട് തവണയും ക്യുബെക് പ്രവിശ്യയിലും ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഒരു സമയ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സമയ മാറ്റം?
ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തെ കുറയ്ക്കാൻ പകൽ സേവിംഗ് സമയം ആരോപണം ഉന്നയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
സ്പ്രിംഗ് സമയ മാറ്റം: പകൽ സമയം ലാഭിക്കൽ സമയം
ഞായറാഴ്ച മുൻപുള്ള ശനിയാഴ്ച കിടക്കുന്നതിനു മുൻപു തന്നെ ആളുകൾ മണിക്കൂറുകളോളം മുന്നോട്ട് കുതിക്കണം. മാർച്ചിലെ രണ്ടാമത്തെ ഞായറാഴ്ച.
ഞായറാഴ്ച രാവിലെ 2 മണിക്ക് പകൽ സമയം ലാഭിക്കാൻ സമയം മാറുന്നു, അതായത് ഈ തീയതികളിൽ 2 മണിക്ക് 3 മണി.
- ഞായർ, മാർച്ച് 11, 2018
- ഞായർ, മാർച്ച് 10, 2019
- ഞായറാഴ്ച, മാർച്ച് 8, 2020
- ഞായറാഴ്ച, മാർച്ച് 14, 2021
- ഞായറാഴ്ച, മാർച്ച് 13, 2022
- ഞായറാഴ്ച, മാർച്ച് 12, 2023
- ഞായർ, മാർച്ച് 10, 2024
- ഞായർ, മാർച്ച് 9, 2025
പെയ്ത് ടൈം മാറ്റം: പകൽ സമയം ലാഭിക്കുന്ന സമയം
നവംബറിലെ ആദ്യ ഞായറാഴ്ച, താമസക്കാർ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടൈമിൽ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ , ഒരു മണിക്കൂറിന്റെ പിന്നിലുള്ള ഘടികാരം സജ്ജീകരിച്ച്, ഞായറാഴ്ച സൺഡേയുടെ മുൻപിൽ കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ്. ഞായറാഴ്ച രാവിലെ 2 മണിക്ക് സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമയത്തേക്ക് സമയം മാറ്റുന്നു, അതായത് ഈ തീയതികളിൽ 2 മണിമുതൽ 1 മണി.
- ഞായർ, നവംബർ 4, 2018
- ഞായർ, നവംബർ 3, 2019
- ഞായറാഴ്ച, നവംബർ 1, 2020
- ഞായറാഴ്ച, നവംബർ 7, 2021
- ഞായറാഴ്ച, നവംബർ 6, 2022
- നവംബർ 5, ഞായർ 5
- നവംബർ 3, 2024
- നവംബർ 2, ഞായർ 2
* കിഴക്കൻ ക്യുബെക്ക് പ്രദേശങ്ങൾ Basse-Côte-Nord ഉം Îles de la Madeleine ഉം അറ്റ്ലാന്റിക് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടൈം റൗണ്ടിൽ ശേഷിക്കുന്നു.
കിഴക്കൻ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമയം സമയമേഖലയിൽ (യു.ടി.സി. -4 മണിക്കൂർ) കിഴക്കൻ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടൈം സോൺ (യു.ടി.സി. -5 മണിക്കൂർ), ഡിഎസ്ടി സമയത്ത് എപ്പോഴാണ് ക്യുബെക്കിലെ പ്രവിശ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗവും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ക്യുബെക്കിലെ സമയമേഖലകളെപ്പറ്റിയുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിയമ സമയം പരിശോധിക്കുക.
സമയം മാറ്റിയതിന് ശേഷം എനിക്ക് ഭീതി തോന്നുന്നു എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ സമയം മാറ്റുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക താത്പര്യത്തെ കളങ്കപ്പെടുത്തുന്നു.
ടൈം മാറ്റുക എന്നത് അപകടകരമാണോ?
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന സമയം മാറ്റുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വീഴ്ചയിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമയത്തിലേക്ക് വീഴുന്നതിലൂടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നേരം ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്.
എന്നാൽ വസന്തത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മറ്റൊരു കഥയാണ്.
2016 ൽ യുഎസ് സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ പരിഗണിച്ച് അമേരിക്കയിലെ നിക്സറ്റുകളിൽ 45 ശതമാനം അമേരിക്കക്കാർ ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്തുന്നതായി അമേരിക്കയിൽ നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അമേരിക്കയിലെ സ്ലീപ് ഫൗണ്ടേഷൻ 2014 ൽ നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ അമേരിക്കയിലെ മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകൾക്ക് രാത്രി 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ ഏഴു ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും "പകൽ സേവിംഗ് സമയം" അപകടകരമാണോ?
ബ്രിട്ടീഷ് കൊളമ്പിയയിലെ കനേഡിയൻ സെന്റർ ഫോർ ഓക്യുപേഷണൽ ഹെൽത്ത് ആന്റ് സേഫ്റ്റിസിന്റെ റിപ്പോർട്ടുകൾ, "2005-2009 മുതൽ സ്പ്രിംഗ് സമയമാറ്റം 23 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിച്ചതിനെത്തുടർന്ന് ആദ്യ തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ," കനേഡിയൻ സെന്റർ ഫോർ ഒക്യുപേഷണൽ ഹെൽത്ത് ആന്റ് സേഫ്റ്റിസ് റിപ്പോർട്ട്. പകൽ സമയം നേരത്തേക്കെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ വർദ്ധനവ് കാണിക്കാനാണ് ഓസ്ട്രേലിയൻ പുരുഷൻമാർക്ക് അവസരം നൽകിയത്. എന്നാൽ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്. ഇത് പരസ്പരബന്ധിതമായ ഗവേഷണമാണ്, കാരണം ഇത് തികച്ചും നിഗൂഢമാണ്. കൂട്ടിമുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാനിരക്ക് ഉയർന്നുവന്നതിനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് തെളിവുകളില്ല.
ഒരേസമയം അവർക്കെല്ലാം അറിയാമെന്ന് അവർക്കറിയാം. മറ്റൊരു വാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ സംഭവിച്ചത് സംഭവിച്ചതിന് ശേഷമാണ് B സംഭവിച്ചത് ഒരു B സംഭവിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, സമയമാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗവേഷണത്തിന്റെ സുപ്രധാന ഭാഗവുമായി സഹജമായുള്ള പ്രശ്നം.
അപകടകരമാണോ അല്ലയോ, സമയം മാറ്റത്തിനുശേഷം എനിക്ക് ആഴ്ചപ്പതിപ്പ് എനിക്ക് മോശമാണ്. എന്തുകൊണ്ട്?
ക്രമാതീതമായ ഉറക്കത്തിനിടയാക്കുന്ന ചലനത്തെ, ചരാടീയ അട്ടകളെ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. താരതമ്യേന ജെറ്റ് ലേഗിനേക്കാൾ ഇത് കൂടുതൽ ശിഥിലീകരണമെന്നത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
സമയം മാറ്റിവെക്കാൻ എനിക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും? കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനാകുമോ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക താല്പര്യത്തിന്റെ മാറ്റത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:
- സമയം മാറ്റം മുൻപ് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് നേരം കഴിഞ്ഞ് 10 മണിക്ക് 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് പകൽ സമയം നേരത്തേയ്ക്ക് നേരേയാക്കാം. രണ്ടു ദിവസത്തെ ഹെഡ് സ്റ്റാർട്ട്സ്
- ശനിയാഴ്ച വൈകുന്നേരം വരെ ശനിയാഴ്ച ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു സ്നോ എടുക്കരുത്, അത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ
- ഞായറാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും ചില സൂര്യന്റെ ആദ്യ കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും
- വൈകുന്നേരം ഒഴിവാക്കുക, പുനക്രമീകരണം കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശേഷമുള്ള തിങ്കളാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും