ദക്ഷിണപൂർവ്വ ഏഷ്യയിലെ സൺബർണൻ, കുരങ്ങൻ കട്ടികൂടുകളോ , കുളിമുറി ഉപയോഗിക്കാത്തതോ ആയ അഭയാർത്ഥിയില്ലാത്ത സന്ദർശകർക്ക് വലിയ അപകടം നൽകുന്നു. തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലെ ഭൂരിഭാഗം രാജ്യങ്ങളും ഭൂമധ്യരേഖയോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നതാണ്, ഏറ്റവും സച്ചരിത കാലങ്ങളിൽ അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ടൂറിസ്റ്റ് സീസണുകളും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ - കുരങ്ങുകൾ അല്ലെങ്കിൽ bedbugs വ്യത്യസ്തമായി - സൂര്യൻ എല്ലായിടത്തും ആണ് . (കുറഞ്ഞത് ദിവസത്തിൽ.)
അതിനാൽ, സസ്യ സംരക്ഷണമില്ലാതെ ബയോഗകെയിൽ ഹുവിന്റെ ശവകുടീരങ്ങളോ സൂര്യാഘാതങ്ങളോ ചുറ്റിപ്പടയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്ന സന്ദർശകർ കുഴപ്പങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു.
താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കാനും, താത്പര്യക്കാരെക്കുറിച്ച് താത്പര്യമുള്ള ടർക്കിയിലിനേക്കാൾ മോശമായാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
UV എക്സ്പോഷറിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താനായി UV വികിരണം ഈ പ്രൈമറി വായിക്കുക.
തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലെ ഹൈ യുവി വികിരണം
ദക്ഷിണപൂർവ്വ ഏഷ്യ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ് അവർക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുകയെന്ന് സമശീതോട്ട് രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിനോദ സഞ്ചാരികൾക്ക് മനസ്സിലാവില്ല. ഉത്തരം, ഒരുപാട് . സൂര്യൻ സംരക്ഷണം ഇല്ലാതെ തെരുവ് കിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളെ വാതിലുകളിൽ നിന്ന് പിടികൂടാനുള്ള ഏറ്റവും മോശമായ ഇടങ്ങൾ നടത്താൻ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഒത്തുചേരുന്നു.
അക്ഷാംശവും സമുദ്രവുമൊക്കെ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്കും സൂര്യനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാകും, സൂര്യന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമാകും. സമൃദ്ധമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ സൂര്യപ്രകാശം അന്തരീക്ഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ ചരിഞ്ഞ കോണിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു - വഴിയിൽ കൂടുതൽ വായൂ, അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റ് കുറയുന്നു.
ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിൽ (തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലെ ഭൂരിഭാഗവും പോലെ) ഉച്ചയോടെ സൂര്യപ്രകാശം ഏതാണ്ട് കൃത്യമായി ഭൂമിയിൽ ഒരു ലംബകോണിലാണ്.
അൾട്രാവയലറ്റ് തരംഗത്തെ അകറ്റിനിർത്തുന്നതിനുള്ള വഴിയിൽ കുറവ് അന്തരീക്ഷമാണ് ഉള്ളത്. തുറന്ന സംരക്ഷണമില്ലാത്ത സന്ദർശകർക്ക് കത്തിച്ചുകളയാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
മലഞ്ചെരിവുകളിലൂടെ അന്തരീക്ഷം വളരെ സാവധാനത്തിലായതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ട്രക്കിങ്ങറുകൾ സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്നുള്ള എതിരാളികളെക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള യു.വി.
മൗണ്ടൈനിങ് ഹാൻഡ്ബുക്കിനെ അനുസരിച്ച്, സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് 1000 അടി (300 മീറ്റർ) ഉയരത്തിൽ നാല് ശതമാനം വരെ സൂര്യൻ വർദ്ധിക്കുന്നു.
UV തീവ്രത നിശ്ചയിക്കുന്നതിലും സീസണും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലും താരതമ്യേന ചൂട് കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ മധ്യരേഖാഭാഗത്തേക്കാണു കൂടുതൽ അടുക്കുന്നത്, സീസണിൽ നിന്നും സീസണിൽ UV തീവ്രതയിൽ കുറഞ്ഞ വ്യത്യാസം, UV തീവ്രത വർഷം മുഴുവൻ ഉയർന്നതാണ്.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള UV അളവുകൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള UV അളവുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് സിംഗപ്പൂർ (1 ° N) പോലുള്ള മധ്യേഷ്യ രാജ്യങ്ങൾ മാർച്ചിലും ഏപ്രിലിലുമുളള 13 ന്റെ ഉയർന്ന UV സൂചികയുടെ സംഖ്യയും ഡിസംബർ മാസത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിലയിലുള്ള മൂന്ന് യൂണിറ്റുകളുടെ കുറവുമാണ്. വിയറ്റ്നാമിലെ ഹാനോയ് പോലുള്ള നഗരങ്ങളിൽ (21 ° N) ജൂലായ് മുതൽ ആഗസ്ത് വരെ 12 വരെ ഉയർന്ന UV സൂചിക അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് നവംബർ മുതൽ ജനുവരി വരെ.
യുവി ഇന്ഡക്സിനെക്കുറിച്ച്
UV ഇന്ഡക്സ് ആണ് UV റേഡിയേഷന് തീവ്രത അളക്കാന് നാഷണല് വെസ്റ്റല് സര്വീസ് യു എസ് എന്വയോണ്മെന്റല് പ്രൊട്ടക്ഷന് ഏജന്സി (EPA) രൂപകല്പന ചെയ്ത ഒരു അളവ് സംവിധാനം.
ദിവസത്തിൽ UV തീവ്രത ഉയർന്ന അക്കം (സാധാരണയായി noontime) പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, 1 മുതൽ 11+ വരെ scale ന് പാകപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. 1-2 എന്നത് "കുറഞ്ഞ" ആയി കണക്കാക്കുകയും 11-ൽ കൂടുതലുള്ള മൂല്യങ്ങൾ "തീവ്രത" എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലെ UV സൂചികകൾ ഉയർന്ന മിതമായ മുതൽ അങ്ങേയറ്റം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
3 മുതൽ 5 വരെയുള്ള മോഡറേറ്റ് വായനയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ മുപ്പത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പുറത്തേക്ക് നടക്കുകയാണെങ്കിൽ UV- തടയൽ വസ്ത്രങ്ങൾ (തൊപ്പികൾ, സൺഗ്ലാസുകൾ, UV- പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ), സൺസ്ക്രീൻ എന്നിവ ധരിക്കേണ്ടതാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഷേഡ് തേടുക.
6-10 ന്റെ ഉയർന്നതും ഉയർന്നതുമായ വായനകളിൽ 11am നും 4pm നും ഇടയിൽ സൂര്യപ്രകാശം കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യും, എല്ലായ്പ്പോഴും UV- തടയൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാം.
11 മും അതിനു മുകളിലുള്ളതും എക്സ്ട്രാ റെഡിംഗ് ചെയ്യണം. 11 മണി മുതൽ 4 മണി വരെയുളള സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുക, എല്ലാ സമയത്തും UV- തടയൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, UV വികിരണം പ്രതിഫലിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രതലങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക (വെളുത്ത മണൽ, ടൈൽ, സമുദ്രം).
നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ
നിങ്ങൾക്ക് മുൻകരുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - തെക്ക് കിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലെ മിക്ക സ്ഥലങ്ങളിലും അവസാന നിമിഷത്തിൽ കുറഞ്ഞ സൂരജ്വാലയോ ഫലപ്രദമായ UV- പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വസ്ത്രം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അടിക്കടി ട്രാക്കിൽ നിന്ന് മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ.
എടുക്കാൻ ഏറ്റവും ലളിതമായ ജാഗ്രത: സൂര്യനിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം കുറയ്ക്കുക. സൂര്യൻ ആകാശത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ - രാവിലെ പത്ത് മുതൽ വൈകിട്ട് 3 മണിയ്ക്ക് അകത്ത് പോകുക.
സൂര്യപ്രകാശം വെറും സൂര്യന്റെ ദിശയിൽ നിന്ന് വെടിപോകുമെന്ന് ഓർക്കുക, പക്ഷേ കടൽത്തീരവും വെളുത്ത മണലുമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾ തണലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബീച്ചറിന്റെയോ നീന്തൽക്കുളത്തിൻറെയോ സമീപത്തായി മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും കത്തിക്കാം.
സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുക
സൺസ്ക്രീൻ ലോഷൻ, ക്രീമുകൾ, സ്പേയ്സ്, ജെൽസ് തുടങ്ങിയവ UV തരംഗങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഓരോ സൺസ്ക്രീൻ ഉത്പന്നവും ഒരു സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ (എസ്പിഎഫ്) നൽകിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഉൽപ്പന്നം നൽകുന്ന ആൽഫാം സംരക്ഷണ സങ്കേതത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു എസ്പിഎഫ് 15 എന്നതിനർത്ഥം ഒരു ഉപയോക്താവിന് സൂര്യാസ്തമയം ലഭിക്കാൻ 15 മടങ്ങ് സമയമെടുക്കുമെന്നാണ്. ഉൽപന്നം ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ഒരു അസുരക്ഷിത ചർമ്മം 20 മിനുട്ട് സൂര്യന്റെ സാന്നിധ്യം കഴിഞ്ഞ് സൂര്യാഘാതമുണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു എസ്പിഎഫ് 15 സൺസ്ക്രീൻ ചേർത്ത് അഞ്ച് മണിക്കൂർ ആ സമയം വരെ നീളുന്നു.
വേനൽക്കാലത്ത് തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ 40-ൽ താഴെയായിരിക്കരുത് SPF- യിൽ സൺസ്ക്രീൻ ലഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
ഉടുപ്പു
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്രയും കവർ ചെയ്യുക. നിന്റെ മുഖത്തെയും ശിരസ്സുകളിലെയും വീതിയേറിയ വേഷം ധരിക്കൂ. കണ്ണിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സൺ ഗ്ലാസുകൾ; നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്ന UV പ്രതിരോധാത്മക വസ്ത്രം. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ തടയുന്നതിൽ ഫ്യൂസ്-നെയ്ത്ത് തുണിത്തരങ്ങൾ വളരെ മോശമാണ്.