യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല - എന്നാൽ അതുണ്ടായില്ല. അൽപം മുമ്പേ പ്രീപെയ്ഡ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കും റൂട്ടിലേയും ഡിസ്ക്രൂട്ടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദീർഘനേരം പോകാൻ കഴിയും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ യാത്ര ചെയ്യാൻ അൽപ്പം എളുപ്പം സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒമ്പത് കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
09 ലെ 01
ടൈമിങ് പരിചിന്തിക്കുക
അലിജ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ഗർഭിണികൾക്കും, ഗർഭിണികൾക്കുമുള്ള മെഡിക്കൽ അടിയന്തര ഘട്ടങ്ങൾ മൂന്നാം, മൂന്ന് ട്രൈമാസ്റ്ററുകളിൽ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണത്രേ, 14 നും 28 ആഴ്ചയ്ക്കും ഇടയ്ക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ആണ് ഏറ്റവും മികച്ച സമയം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗോൾഡിലക്സ് കാലഘട്ടമാണ് ഇത്. രാവിലെ കാലങ്ങളിൽ രോഗം കുറഞ്ഞുവെങ്കിലും, അത്രയും വലുപ്പമുള്ള സ്ഥലത്ത് ഇനിയും നീങ്ങാൻ പോകുന്നില്ല.
36 ആഴ്ചവട്ടത്തേക്ക് അപ്പോഴൊക്കെ യാത്ര ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്ന് പൊതുവേ ആരോഗ്യപരിഹാരത്തിന് കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി കരുതപ്പെടുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ വ്യോമയാന കമ്പനികൾക്ക് അവരുടെ വെട്ടിച്ചുരുക്കുകളും ഡോക്യുമെന്റേഷൻ ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ട്രിപ്പ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ഗർഭിണികളുടെ യാത്രക്കാർക്ക് അവരുടെ പോളിസികൾ കാണാൻ ബുക്കിംഗ് ഫ്ലൈറ്റുകൾ മുൻപാകെ പരിശോധിക്കുക.
02 ൽ 09
പ്രൊവിഷനുകൾ കൊണ്ടുവരിക
ഡാനിയൽ റീഡ് / ഐഇഎംഎം / ഗെറ്റി ഇമേജസ് എയർപെൺ കാബിനുകളിൽ സാധാരണ ഈർപ്പം കുറഞ്ഞ അളവുകൾ ഉണ്ടാകും. ദൈർഘ്യമേറിയ ഫ്ളൈയിംഗ് സമയങ്ങളിൽ ഡൈഹൈഡ്രാഡ് ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഭൂരിഭാഗം സഞ്ചാരികൾക്കും ഇത് വളരെ നിസ്സാരമാണ്. എന്നാൽ ഗർഭിണികൾക്കും, ഗർഭിണികൾക്കും, ക്ഷീണം, തളർച്ച, മലബന്ധം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും വെള്ളം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക, ദാഹിക്കാത്ത സമയത്ത് പോലും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ചെറിയ കറുപ്പ് എടുക്കുക.
അതുപോലെ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വിഷാദരോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തുള്ളി തളർന്നുപോകാൻ ഇടയാക്കും. കൈയ്യിൽ ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി കാൻഡി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കൂടാതെ ബേ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് താരതമ്യേന സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനും.
09 ലെ 03
പീ, തുടക്കം
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വേണ്ടത്ര ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു പാർശ്വഫലവും ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നൽകലും ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു ട്രാംപോളിൻ പോലെ കുതിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രക്ഷുബ്ധമായ ഫ്ളൈറ്റിൽ "ഫാക്ടൺ സീറ്റി ബെൽറ്റ്" ലൈറ്റിനൊപ്പം കോപത്തോടെ നോക്കി നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോൾ റെസ്റ്റ് റൂമുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾ പോകേണ്ടതില്ല എന്ന് കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ് വിടുന്നതിന് മുമ്പ്, എയർപോർട്ട്, മ്യൂസിയം മുതലായവ, "സാഹചര്യത്തിൽ" സൗകര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക.
09 ലെ 09
ഒരു നിരയിലെ സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തീർച്ചയായും ഫ്ളൈറ്റുകൾ സമയത്ത് റെസ്റ്റ്റൂറിലേയ്ക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എഴുന്നേറ്റു നീട്ടി ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു നിരന്തരമായ സീറ്റ് താമസിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകാം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ - നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള സഹപാഠികളുമായി കൂടുതൽ അനുമാനമുള്ള അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് നൽകണം.
09 05
കംപ്രഷൻ സോക്സ് സ്വീകരിക്കുക
അവർ എപ്പോഴും ലൈംഗിക ഫാഷൻ ആക്സസറിയല്ല, പക്ഷേ കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ ഒരു ഗർഭിണിയുടെ സുഹൃത്താണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മാറുന്നു, അത് വീക്കം, തലവേദന തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ "പിന്തുണ ഹോസ്" രക്തപ്രവാഹം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, അതുപോലെ വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അസുഖങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
09 ൽ 06
അധിക ലൈറ്റ് പായ്ക്കുചെയ്യുക
ഹീറോ ഇമേജുകൾ / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ വ്യായാമത്തിന് മിതമായ അളവ് കുറയ്ക്കലാണ് ഗർഭകാലത്ത് പ്രോത്സാഹിക്കുന്നത്. ഓവർഹെഡ് ബാഗുകൾ പായ്മ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ, വിമാനത്താവള സ്കെയിലുകളിൽ കയറുകയോ വേണം. വസ്ത്രങ്ങൾ മിക്സഡ്, പൊരുത്തപ്പെടൽ, എളുപ്പത്തിൽ തിളക്കണം, ഒരേ ഷൂകളുമായി ജോഡിയാക്കാം, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ അളവ് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗമാണ് നിറംഭരണത്തിന് അനുസൃതമായി പൊതിയുക. മൃദു ജാക്കറ്റ് പോലുള്ള മൾട്ടി ഫങ്ഷണൽ ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ ഒരു പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തലയണ ഇരട്ടിയാക്കാം. ഷാമ്പൂ അല്ലെങ്കിൽ ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് പോലുള്ള പല വസ്തുക്കളും നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് വാങ്ങുകയോ കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യാം.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഘട്ടത്തിൽ ഉയർത്താൻ എത്ര നേരമെന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത്, ഒപ്പം സങ്കീർണത ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ കൂടുതലായതിനേക്കാൾ വളരെക്കുറച്ച് ഭാഗത്ത് തെറ്റുപറ്റുകയും ചെയ്യുക.
09 of 09
ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കടന്നുപോകുന്ന പല ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും മാറ്റുന്നത് ഗർഭം അലസലും ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ-ഗർഭകാലത്തെ പോലെ കഴിയുന്നതും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അത് ശരിയാണ്.
വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ട്രിപ്പ് സമയത്ത് ബജറ്റ് സമയം. ബുക്ക് ഫ്ളേവറുകൾ അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വിമാനത്താവളം വഴി എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഫ്ലൈറ്റ് നേടുവാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടാൻ ധാരാളം സ്റ്റോപ്പുകൾ ഉള്ളിൽ ദിവസത്തിൽ 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 മണിക്കൂറിലേറെ കാറുകളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ബ്രേക്കുകൾ ചേർക്കൽ - അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, നട്സ്! - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന യാത്രാമാർഗങ്ങളിലേക്ക് റീചാർജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. സ്വയം നീങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ അത്രയും നേരത്തെ തന്നെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിന്റെ അവസാനഭാഗം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നില്ല.
09 ൽ 08
ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാകും
JGI / ടോം ഗ്രിൾ / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ ഭൂരിഭാഗം ഗർഭിണികൾക്കായി യാത്ര സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കും. നിങ്ങൾ വിദേശ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങളുടെ അടിയന്തിര മെഡിക്കൽ ഓപ്ഷനുകളും വഴി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തേക്കും അറിയാൻ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിൻറൽ പ്രമാണങ്ങളുടെ ഒരു പകർപ്പ് കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുക. കൂടാതെ, മുന്നറിയിപ്പുകളോ വസ്തുക്കളോ തേടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപത്കരമായ പ്ലാൻ ഉണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കാൻ കഴിയും.
09 ലെ 09
സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക
നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴൊക്കെ സഹായം തേടാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. യാത്രയ്ക്ക് സമ്മർദം വരുകയും ഗർഭം അലസിപ്പിക്കുകയും സങ്കീർണ്ണതയുടെ സാധ്യതകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണം മറന്നോ, ഇപ്പോൾ കുഴപ്പമുണ്ടോ? ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് ചോദിക്കാൻ ഫ്ലൈറ്റ് അറ്റൻഡന്റിനെ റിംഗുചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ബാഗ് ഉയർത്തണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അടുത്തുള്ള ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക. അമിതഭീതി തോന്നുകയും സബ്വേയിൽ ഒരു സീറ്റ് ആവശ്യമാണോ? അവരുടെ ഇരിപ്പിടം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആരോടെങ്കിലും ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഗർഭിണിയായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാഹചര്യം വിശദീകരിച്ചാൽ, ജനം എപ്പോഴും സഹായിക്കാൻ എപ്പോഴും സന്തോഷമുണ്ട്.