വ്യായാമം, ലെൻസൻ ബോഡി വേദന ലഭിക്കുന്നതിന് ഗോൾഡ്ലർ, ഇൻജറി-ഫ്രീ വഴി
മിറാൻഡ എസ്മോണ്ട്-വൈറ്റ്: എ മോൺരിയാൽ സ്ട്രെച്ച് & സ്ട്രെന്റ് മാവ്റിക്
മിൻണ്ടാ എസ്മോണ്ട്-വൈറ്റ് ഒരു മോൺട്രൽ സ്ട്രെച്ച് പരിശീലകൻ, ടി.വി ഫിറ്റ്നസ് വ്യക്തിത്വം, ആന്റി വയസുള്ള എഴുത്തുകാരൻ, മുൻ ബലേരിന എന്നിവരാണ്. എസ്സെൻട്രിക്സ് രൂപകൽപന ചെയ്തതാണ്. .
Essentrics: പ്രോ ഹോക്കി കളിക്കാർ മുതൽ സീനിയേഴ്സ് വരെ
സാധാരണയായി, വ്യായാമം വിയർപ്പ്, ഉളുക്ക് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഒളിമ്പിക് ഡൈവർ അലക്സാണ്ട്രർ ഡെപാഷി, മീഗാൻ ബെൻഫീറ്റോ, റോസ്ലിൻ ഫിയ്യോൺ, ക്ലാസിക്കൽ സ്ട്രെച്ച് , എൻഎച്ച്എൽ ഹോക്കി കളിക്കാരും സിർക്യൂ ഡ്യു സോയിൽ വിദ്യാർത്ഥികളുമൊക്കെയായി എസ്സെൻട്രിക്സ് ധ്രുവ പ്രദർശിപ്പിച്ചു. മുതിർന്നവരുടെ ജീവിത നിലവാരം, സ്തനാർബുദം അതിജീവകർക്കും അതുപോലെ വേദന, മുട്ടുവേദന, ഹിപ് വേദന, ഫിബ്രോമിയൽജിയ രോഗം എന്നിവ. ദൈനംദിന ആളുകൾ അവരുടെ വേശ്യാലയങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയെ മൃദുലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ടായി ചി, ഫിസിയോ തെറാപ്പി, പിഎൻഎഫ്, ചിപ്രോപ്റക്റ്റീവ് പ്രസ്ഥാനം, ബാലെറ്റ്, യോഗ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. മിറണ്ടയുടെ ആരാധകരിൽ ചിലരും ഈ പരിപാടിയിൽ വിശ്വസ്തതയോടെ മുറുകെ പിടിച്ചുകൊണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ഇഞ്ച് ലഭിക്കാൻ അവകാശപ്പെടുന്നു.
സൗജന്യമായി ക്ലാസിക്കൽ സ്ട്രെച്ച് (ബേസിക് അനാട്ടമി) പഠിക്കുക
എസ്എംഎൻഡി വൈറ്റ് ക്ലാസിക്കൽ സ്ട്രെച്ച് ടി.വി പ്രോഗ്രാം ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി പിബിഎസ് '# 1 ഫിറ്റ്നസ് ഷോ ആണ്. എസ്സ്മണ്ട്-വൈറ്റിനാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ഷോ എസ്സെൻട്രിക്സ് രീതി അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്.
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്നതും തുടർച്ചയായി കാഴ്ചക്കാരന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ മനസിലാക്കാൻ എളുപ്പമല്ലാത്ത വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് സ്ഥിരമായി വിശദീകരിക്കുന്നു.
MAA ലും മറ്റ് മോണിരിയൽ ജിമ്മുകളിലും നടന്ന DVD കളും ലൈവ് ക്ലാസുകളും സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിക്കൽ സ്ട്രെച്ച് വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
മിറാൻഡ എസ്മോണ്ട്-വൈറ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ
കാൽപാദത്തിൽ പരിക്കേറ്റതിനാൽ തന്റെ കരിയറിലെ ഇരുപത് വയസ്സുകാരിയായ ഒരു ബാലറ്റ് നർത്തകി കുറിച്ചു. എസ്സ്മണ്ട്-വൈറ്റ് 20 വർഷം മുൻപ് എസെന്ററിക്സ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.
ഇത് സ്വയം പരിശോധിച്ച് ഫലം കണ്ടതിനു ശേഷം, അത് പരസ്യമായി പങ്കുവയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.
അവരുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ ശ്രദ്ധേയമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പ്രകടിപ്പിച്ചു: ചിലർ നഷ്ടപ്പെട്ട ചലനശേഷി വീണ്ടെടുത്ത് ശരീരത്തിലെ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ചില മരുന്നുകൾ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാളും മെച്ചപ്പെട്ട വേദനയുളള ആനുകൂല്യങ്ങൾ. ജനങ്ങൾ അവരുടെ അരയിൽ നിന്ന് ഇഞ്ചി നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടതോടെ, ആയുധങ്ങൾ ഇനി ചവിട്ടിപ്പിടിച്ചില്ല, കഴുത്ത് പോരാട്ടങ്ങളും, ചങ്ങലകളുമൊക്കെ അപ്രത്യക്ഷമായി. അവളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ നീണ്ട മൃതദേഹങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയായിരുന്നു. ചില വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി തുടരുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നി.
ഒടുവിൽ, എസ്മ്മോണ്ട്-വൈറ്റ് ടെലിവിഷൻ പരിപാടിയുടെ വിപുലവും ദൃഢവുമായ പരിപാടികൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ പി.ബി.എസ്.
അതേ സമയം ക്യൂവിൽ വച്ച്, അവൾ ഒരേ സമയം സ്തനാർബുദത്തെ പറ്റി സ്ഥിരീകരിച്ചു. ആ സമയം ടെലിവിഷൻ ഷോ തുടങ്ങുന്നതിന് ആറു ആഴ്ച മുൻപാണ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുക. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം എസ്സ്മണ്ട്-വൈറ്റ് അവളുടെ കൈയ്ക്കു മുകളിൽ അവളുടെ കൈ ഉയർത്തി, ഒരിക്കലും അവൾ ഒരിക്കലും പഠിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നതിൽ വിഷാദരോഗിയായിത്തീരുകയും ചെയ്തു.
എന്നാൽ ടേപ്പിനു വേണ്ടി സമയത്തിൽ തിരിച്ചെത്തി, അവൾ സ്വന്തം നീക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു. ബാക്കി ക്ലാസിക് സ്ട്രെച്ച് ചരിത്രമാണ്.
സ്മസ്റ്റ് ക്യാൻസർ ബാക്കിയുള്ളവർ ഒരേ വേദനയുടെ പുനരധിവാസത്തിലൂടെയും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ കറുത്ത കാലഘട്ടം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുമായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമുകൾ എസ്.എം.എസ്.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിക്കൽ സ്ട്രെച്ചിന്റെ സ്തനാർബുദം പുനരധിവാസ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.