നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത ചില വിചിത്രമായ ഉറക്കത്തിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം നല്ല ആരോഗ്യം ഉള്ള തൂണുകളിൽ ഒന്നാണ്, എങ്കിലും അത് പല അമേരിക്കക്കാരെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കഫീൻ, ടി.വി.കളിൽ ക്രോയിൻ ചെയ്തപ്പോൾ കഠിനാധ്വാനം ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു, ഉറങ്ങുകയാണ്. കൂടാതെ, മദ്യവും സിഗററ്റും വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കവും സ്പിരിറ്റ് കണ്ണ് മൂവ്മെന്റുമൊക്കെ കുറയ്ക്കും - ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ഉറക്കത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

സാധാരണ ഉപദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഉറക്കനിരക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. ടിവിയിൽ കാണുമ്പോഴോ നിഴലാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഉറങ്ങിനും ലൈംഗികതയ്ക്കും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉപയോഗിക്കൂ. മുറി തണുത്തതും ഇരുണ്ടതും സൂക്ഷിക്കുക. ഇവയിൽ ആരും ജോലി ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇവിടെ ആറ് അസാധാരണ സമീപനങ്ങളാണുള്ളത്.