പല സോളോ യാത്രക്കാർ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളിലൊരാളാണ് ഇത്. പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ രാത്രി യാത്ര ഉൾപ്പെടെയുള്ള യാത്രകൾ പലതരം ആളുകളുമൊക്കെ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചു സമയം ചിലവഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉറക്കം ഫ്ലൈറ്റ്, ബസ് ഷെഡ്യൂളുകൾ എന്നിവയും അതിരാവിലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ആരംഭിക്കുന്ന യാത്രകൾ, അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയുടെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ വിമാനത്താവളത്തിലെത്താൻ രാത്രിയിൽ ഒരു ഹോട്ടലിൽ പോകണം.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജെറ്റ് ലാഗ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ യാത്രാനുഭവത്തിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായതെല്ലാം ക്രോമിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ വളരെ അധികം ബലി നൽകില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
സുഷുപ്തിയിൽ നല്ല ഉറക്കം വരാത്ത പല ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശരിയായ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തതിന്റെ കുറവ് തലവേദന, ക്ഷീണം, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകും. ഉറക്കം ഒരു പ്രകൃതിദത്ത വൈദ്യൻ ആണ്, ഉറക്കത്തിൽ നല്ല ഉറക്കമുള്ളവർ അവരുടെ സന്ധികളും രക്തസമ്മർദ്ദവും സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി പോലും ധാരാളം ഉറക്കങ്ങൾ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളോട് കൂടുതൽ അദ്വതവും കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഉറക്കം ധാരാളം ഉറങ്ങാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമമെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നെങ്കിൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വലതു ഹോസ്റ്റൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഉറക്കത്തെ നേരിടാൻ പലരും പ്രയാസമാകുമെന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്, അവർ കേവലം തെറ്റായ ഹോസ്റ്റലിൽ ചെന്ന് പരിശോധന നടത്തുന്നത് ഒരു പാർട്ടി ഹോസ്റ്റലായി പ്രശസ്തിയില്ലാത്ത ഒരു ബാർ ഇല്ലാതെതന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ്.
പല മേളിക ഹോസ്റ്റലുകളും മറ്റും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പാഡ് നൽകും. അത് ഉറക്കത്തിന്റെ സുഗമമായി മാറുന്നു. നല്ലൊരു പാർട്ടി ആഘോഷിക്കുന്ന ഹോസ്റ്റലുകളിൽ ഒരു രാത്രിയോ രണ്ടോ സന്ദർശിക്കാൻ നല്ല സ്ഥലം ആകാം, എന്നാൽ ആ ആൽക്കഹോൾക്കെല്ലാം ഹോസ്റ്റലിലെ മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും, കാരണം ഉറക്കത്തിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സാധ്യത ഉറക്കത്തിലേക്ക്.
നിങ്ങളുടെ ചെവി പ്ലഗ്സ് ഹാൻഡി വയ്ക്കുക
നിങ്ങൾ പതിവായി ഹോസ്റ്റലുകളിൽ താമസിക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി തല്ലുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഗ്യാസ് ഇല്ലാത്ത വാഹനം ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്യും. വാതപ്പിന്റെ പ്രശ്നം മനസ്സിന് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും കനത്ത സ്ലീപ്പറിന്റെ ശബ്ദത്തെ സൂക്ഷിക്കാൻ അവർ തീർച്ചയായും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചെവികളിൽ ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗം പിഴുതെറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. .
കിടക്കാനുള്ള പ്രാരംഭം
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഉറക്കത്തിനിടയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രധാന നുറുങ്ങാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഒരാളിൽ ഒരാളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, റൂം ശാന്തമായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം സാധിക്കും, നിങ്ങൾ ചെവി പ്ലഗ്സ് ഉപയോഗിച്ചാൽ ഇത് ജനങ്ങളുടെ ആവേശം തകരാറിലായതിനാൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ വരൂ. ഈ സമീപനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നേരത്തെയാകുമെന്നാണ്. അതായത് ഷവർ, പ്രഭാത സൗകര്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ക്യൂസുകൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടണം.
സമയം മുതൽ ഒരു സ്വകാര്യ റൂം തകിടം മറിയുക
ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസകരനായിത്തീരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തളർന്നുപോകുകയും തളർന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ യാത്രചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു സ്വകാര്യ മുറിയിലെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ആവശ്യമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ഒരു സ്വകാര്യ മുറി ഹോസ്റ്റൽ കിടക്കയേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ചെലവ് ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ അത് പുതുക്കിയെടുക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഉണർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ അത് ദീർഘകാലത്തെ ഒരു വലിയ നേട്ടം ആയിരിക്കും.