5 എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ യാത്ര ടിപ്പുകൾ

06 ൽ 01

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ യാത്ര നടത്തുന്നുണ്ടോ?

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും പലതരം അപകടം നടക്കാറുണ്ട്. അവ പരിസ്ഥിതി ഭീഷണിയിൽ നിന്ന് വരുന്നതല്ല , മറിച്ച് വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യനേത്രത്തിന് അദൃശ്യമാണ്.

യാത്രയ്ക്കിടെ ആരോഗ്യകരമായ അഭയസ്ഥാനങ്ങൾ ഒരു വിമാനത്തിൽ കയറുന്നതിനോ ഹോട്ടൽ മുറിയിൽ കയറുന്നതിനോ എല്ലാവരും ഒരു ബോധപൂർവമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ ഭീഷണിയെപ്പറ്റി ചില തയ്യാറെടുപ്പും വൈജ്ഞാനികവുമുള്ള ഓരോ ആള്ക്കും അവരുടെ അടുത്ത സാഹസികത ആസ്വദിക്കാം.

ഒരു യാത്രയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, യാത്രക്കാർ അവരുടെ പ്ലാനിംഗ് ലിസ്റ്റുകളിൽ വ്യക്തിപരമായ സുഗമമായ ഇനങ്ങളും നല്ല സുരക്ഷാ ശീലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന അഞ്ച് എളുപ്പമുള്ള ആരോഗ്യ ടിപ്പുകളുണ്ട്.

06 of 02

ബോട്ടിൽ വാട്ടർ എപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ടാപ്പിന്റെ തൊട്ടുതാഴെയുള്ള ശുദ്ധജലം നല്ല യാത്രികരെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലോകത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ശുദ്ധജലം ഒരു ഉറപ്പാണ് അല്ല . ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ടാപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ബാക്ടീരിയയും വിഷവസ്തുക്കളും രോഗത്തിന് ഇടയാക്കും. ഡോക്ടറുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ യാത്രയിൽ എത്തുമ്പോൾ, സീൽ ചെയ്ത, കുപ്പിവെള്ളം തേടേണ്ടതാണ്. അത് ചെലവേറിയ ഓപ്ഷൻ ആണെങ്കിലും, സീൽ ചെയ്ത കുപ്പികൾ വെള്ളം ഉറപ്പു വരുത്താൻ ഉറപ്പു തരുന്നു. കുപ്പിവെള്ളം ലഭ്യമല്ലാത്തപക്ഷം, ഒരു ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വാട്ടർ കുപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ഗ്യാസ്, ബാക്ടീരിയകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.

06-ൽ 03

എല്ലാ ടേണുകളിലും ഹാൻഡ് സാനിറ്റിസറിനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ സൌകര്യങ്ങൾ ഗുണനിലവാരത്തിലെ ലഭ്യതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. തത്ഫലമായി, കഴുകാനും വൃത്തിയാക്കാനുമുള്ള അവസരങ്ങൾ അത്ര എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാനാവില്ല. മാത്രമല്ല, ശുദ്ധജലം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കൈകൾ കഴുകാൻ പാടില്ല, കാരണം വെള്ളം ചില ആരോഗ്യ നിലവാരങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ യാത്ര ഉറപ്പുവരുത്താൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചെറിയ കുപ്പി മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൈ സാനിറ്ററി നിർവഹിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൈസർക്കുപയോഗിക്കുന്ന കൈകൾ കയ്യിലുണ്ടാവുകയും കൈകൊണ്ട് അഴുക്കുകളിടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് ദുർബലരായ ഉപരിതലങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത്. പല ബ്രാൻഡുകളും ടിഎസ്എ-സൗഹൃദ കുപ്പികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുനടക്കുന്ന ബാഗ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ അവരെ അനുവദിക്കും.

06 in 06

DEET നൊപ്പം ഒരു ബഗ് അടയ്ക്കുക

ഒരു വിദേശ രാജ്യത്ത് കാത്തുനിൽക്കുന്ന ഒരേയൊരു ഭീഷണിയാണ് ജർണുകളും ബാക്ടീരിയയും. എബോള, മലേറിയ, സിക എന്നിവയെ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ രോഗങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ വെക്ടറാണ്.

കൊതുക്-കൈമാറ്റം ചെയ്ത രോഗങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, ബഗ് വികർഷണം ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ യാത്രയ്ക്കായി നിർബന്ധമാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു സജീവ ഘടകമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് കണ്ടെത്തിയതും ഒരു വൈറസ് ബാധിച്ച കടിയുള്ള കടന്നുകയറ്റത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ് ഗവേഷണം. ഡീറ്റിലെ വിസർജ്യങ്ങൾ ലോവിയൻസും വൈറ്റ്സും പോലെ വാങ്ങുക, ഇവ എളുപ്പത്തിൽ പാക്ക് ചെയ്യാനും ടിഎസ്എ-ചെക്ക്പോയിന്റ് സൗഹൃദമാക്കാനും കഴിയും.

06 of 05

അതിനിടയിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക

ഇന്നത്തെ യാത്രയുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളോടും കൂടി, പാക്കേജിംഗ് ലിസ്റ്റിലെ ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഇനങ്ങളിൽ ഒന്ന് സൺസ്ക്രീൻ ആണ് . എന്നിരുന്നാലും സൺസ്ക്രീൻ എന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള യാത്രക്കാരന്റെ ബാഗിൽ പോകേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇനങ്ങളിലൊന്നാണ്. സൂര്യാസ്തമനം അസുഖകരമായതും യാത്രയ്ക്ക് അരോചകവും വരുമ്പോൾ, ദീർഘകാല exposure ഉം repeated sunburns ത്വക്ക് ക്യാൻസറിനും കാരണമാകും.

ഓരോ ദിവസവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞത് 30 എസ്പിഎഫ് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്കിൻ ക്യാൻസർ ഫൗണ്ടേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പരമാവധി സൂര്യപ്രകാശത്തിനു വേണ്ടി യാത്രക്കാർ ഓരോ സിൽസ്ക്രീനിലും രണ്ടു മണിക്കൂറോളം വീണ്ടും അപേക്ഷിക്കണം. അവസാനമായി, പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണഗ്രൂപ്പ് പരമാവധി പരിരക്ഷ നേടാൻ യാത്രക്കാർ ആകാശത്ത് നിന്ന് സ്ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

06 06

സാഹസികതയ്ക്ക് ധാരാളം വിശ്രമിക്കാം

ഒടുവിൽ, സമയമാറ്റങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സീസണല്ലാത്ത യാത്രക്കാർക്ക് പോലും നാശം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ജെറ്റ് ലാഗ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക്, സാഹസങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ യാത്രയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അവരുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് എത്തുന്നതിനു മുൻപ് ജെറ്റ്ലാഗ് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ പല വഴികളും ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട് . പ്രാദേശിക സമയ മേഖലയിലേക്ക് ഭക്ഷണം മാറ്റാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എത്തിച്ചേരാനായി ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച്, യാത്രയുടെ ദിശയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉറക്ക ക്രമീകരണം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നു. കിഴക്ക് യാത്രചെയ്യുമ്പോൾ വിദഗ്ദ്ധർ ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ പടിഞ്ഞാറ് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി ഉണർന്ന് താമസിക്കുക.