ഇവയ്ക്കായി എപ്പോൾ നോക്കൂ
യാത്രയുടെ രസകരവും ആവേശവുമുപയോഗിച്ച് വളരെയേറെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ബ്രാൻഡ് ലക്ഷ്യസ്ഥാനം സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിലോ പ്രിയപ്പെട്ട സ്പോട്ടിനിലേക്ക് ആവർത്തിക്കുന്ന യാത്ര നടത്തുമ്പോഴോ ആവേശം കൊണ്ട് ആരെയെങ്കിലും ജീവിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മികച്ച പ്ലാനുകൾ പോലും ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാത്തവരെ നേരിടാൻ കഴിയും.
വിദേശത്തുള്ള സമയത്ത് വെള്ളം, കിടക്കാനുള്ള വിശ്രമം എന്നിവ പോലെ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ സ്റ്റാൻഡ്ബൈ പരിഹാരങ്ങൾ നിലനിന്നില്ല.
ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പരമ്പരാഗത നിയമങ്ങൾക്കകത്തുപോലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു ചെറിയ ആസൂത്രണം, തയ്യാറാകൽ, പരിചയപ്പെടൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി അറിഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസുഖം മൂലം രോഗിയാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താം.
പ്രാദേശിക ആശുപത്രിയുടെ ഒരു ടൂർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരിയായ യാത്രയ്ക്കുള്ള യാത്ര അവസാനിപ്പിക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ലോകത്തെ കാണുമ്പോൾ അസുഖം പിടിച്ച് ഈ അഞ്ച് സാധാരണ രീതികൾ ഒഴിവാക്കുക.
പ്രാദേശിക വെള്ളം കുടിച്ച്
ടാപ് ജലം ഉയർന്ന ആരോഗ്യ നിലവാരത്തെ അമേരിക്ക, കാനഡ, പടിഞ്ഞാറൻ യൂറോപ്പ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്നവരാണ്. എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും ശുചിത്വവും ജീവിതവും ഒരേ നിലവാരം പുലർത്തുന്നില്ല.
ചില വികസ്വര രാജ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനസൗകര്യങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ മിക്ക സഞ്ചാരികളും വീടിന് പ്രാധാന്യം നൽകണം. അതായത്, ടാപ്പ് വാട്ടർക്ക് ഒത്തുതീർപ്പാക്കാം. തത്ഫലമായി, ടാപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നവർക്ക് ബാക്ടീരിയയും മറ്റ് അസാധാരണമായ ഭീഷണിയും വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ രോഗം മാറാം ..
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, തിളങ്ങുന്ന യാത്രക്കാർക്ക് പ്രാഥമികമായി സീൽഡ് ബോട്ടിലുകളിൽ നിന്ന് കുടിവെള്ളം അറിയാം.
കുപ്പിവെള്ളം സുലഭമായി ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഫിൽട്ടറിംഗ് വെള്ളം കുപ്പിയിൽ യാത്ര ചെയ്യുക .
ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ ഉപയോഗം
ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തേക്ക് യാത്രചെയ്യുന്നത് ആനന്ദദായകമാണ്. ആവേശംകൊണ്ട്, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്നവർ ഉറപ്പായും ഉറക്കം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, രണ്ടു കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നിനൊന്ന് ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: തുടർച്ചയായി പതിവ് ഉറവിട ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ജെറ്റ് ലാഗ് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
സമയമേഖലകളിലൂടെ യാത്ര ചെയ്യുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഭൂഖണ്ഡം മുതൽ മറ്റൊന്ന് വരെ - ഗുരുതരമായ ജെറ്റ് ലാഗിന് സംഭാവന ചെയ്യാം. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, കാരണം ഒരു "ഉറക്ക കടം" ക്ഷീണവും, പ്രയാസകരവും ശ്രദ്ധയും, പകർച്ചവ്യാധിയും പകരാറുണ്ട്.
കഫീൻ എന്താണ്? വളരെയധികം കഫീൻ ഉപഭോഗത്തിന് മറ്റൊരു കൂട്ടം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഉളുക്ക്, ഉദരരോഗങ്ങൾ, വിശ്രമ മുറിവ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം പകരുന്നതിനു പകരം ഉറക്കക്കുറവ്, സാധാരണ കഫീൻ ഉപയോഗിച്ച് ജെറ്റ് ലാഗ് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ കഴിയും. തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെല്ലെ ക്രമീകരിച്ച് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതാണ്, വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്നു.
വിചിത്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്
ഓരോ ലക്ഷ്യത്തിനും അറിയാവുന്ന ഒരു പ്ലേറ്റ് ഉണ്ട്. പല സംസ്കാരങ്ങളും നമ്മൾ കണ്ടിട്ടുള്ളതോ, കുറഞ്ഞത് പരിചിതമോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്, മറ്റ് സംസ്ക്കാരങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണരീതികളിൽ നമുക്ക് മനസ്സിലായില്ല. നിങ്ങൾ ഫിലിപ്പീൻസിൽ ബലൂറ്റ് പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ചൈനയിൽ നൂറ്റാണ്ടിലെ മുട്ടകൾ?
പ്രാദേശിക ഇഷ്ടങ്ങൾ പോലെ അവ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പമില്ലാതെ) ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന വയറുവേലിക്ക് അരോചകമായേക്കാം. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പുതിയ ഭക്ഷണരീതികൾ ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ആത്യന്തികമായി ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
അല്പം വിവേചനാധികാരം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അസുഖങ്ങളും ശല്യവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിച്ചില്ല - എപ്പോഴെങ്കിലും
യൂറോപ്പിലുടനീളം നിരവധി വിനോദസഞ്ചാര ആകർഷണങ്ങൾ പ്രധാനമായും അതിഗംഭീരം. തത്ഫലമായി, എതിരെ sunburn: എതിരാളികൾ കൂടുതലായി ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ട്.
ഒരു ദിവസം 30 SPF സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിച്ചു് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വീണ്ടും ചെലവഴിയ്ക്കുന്ന വിനോദ സഞ്ചാരികൾ വിദഗ്ധരെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഇൻഷ്വറൻസുകൾ തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു കാരണംകൊണ്ടാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് : മറിച്ച് മോശം സൂര്യതാപം.
യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു
ടിക്കറ്റുകൾ വാങ്ങിയതും വിദേശ യാത്രയ്ക്കിടെ ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ വിമാനം പുറപ്പെടുന്നതുമാണ്. ഒരു അവസാന ഡോക്യുമെന്ററി ലഭിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ അത് പുറത്തെടുത്തില്ല. എന്ത് തെറ്റാണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ച് എല്ലാം.
എത്തിച്ചേരുന്നതിനു മുൻപ് ചില ചില വാക്സിനുകൾ ചില നിർദേശങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഡിസീസ് കൺട്രോൾ സെന്ററുകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന പ്രതിരോധ മരുന്നുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റുണ്ട്. യാത്രക്ക് മുൻപ് ഒരു വാക്സിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗം പോലെയുള്ള ആവശ്യമില്ലാത്ത സോവനീർ കൊണ്ടുവരാത്തെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് മുന്നോട്ടു പോകുന്ന അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ റോഡിൽ രോഗം വരാൻ പല വഴികൾ അറിയുക വഴി, ഒരു ടേൺ ഇൻക്ലൂസീവ് ടൂർ ഡോക്ടറുടെ ശ്രദ്ധയിൽ അവസാനിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.