സ്പാ നല്ല ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും, ദഹനവ്യവസ്ഥ പല സ്പൈസുകളും ഒരു അടുത്ത നോട്ടം ലഭിക്കുന്നത്. യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡത്തിൽ, ലണ്ടനിൽ നിന്ന് ഒരു മണിക്കൂറോളം ഗ്രെയ്ഷോട്ട് സ്പാ, ഏഴു ദിവസത്തെ ഡൈജസ്റ്റീവ് ഹെൽത്ത് പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഇടക്കിടെ ഉപവാസവും മുഖേന ശരിയായ ഗുഡ് സലൂണുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ Spa-goers ശ്രമിക്കുന്നു. ദിവസേന ഒരു മണിക്കൂറുള്ള പ്രഭാഷണങ്ങൾ ദഹനസംരക്ഷണത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. അതിനാൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് പഠനവിഷയങ്ങൾ വീണ്ടും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലേക്ക് പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡിറ്റോക്സ് സ്പായിലേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല . ന്യൂയോർക്കിലെ കിങ്സ്റ്റണിലുള്ള ന്യൂ ലീഫ് ഹോളിസ്റ്റിക് ഹെൽത്തിലെ ഗ്ലോൺ ഫിനി എന്ന നാട്രോപത്തിക് ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഗുട്ട് ഫ്ലോറ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്.
1. പ്രോബയോട്ടിക്സ് സ്വീകരിക്കുക.
ജന്തുക്കളിൽ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ക്ലോറിൻ വെള്ളം, സ്റ്റാൻഡേർഡ് അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിൽ ഇത് അപഹരിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ 80 മുതൽ 90 ശതമാനം വരെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് വിധേയമാണ്, അതുകൊണ്ട് ഗൗഡ് സസ്യങ്ങളെ സ്ഥിരമായി പിന്തുണയ്ക്കുകയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഏത് പ്രോബയോട്ടിക് മികച്ചതാണ്? പ്രചരിപ്പിക്കാനായി സുഗന്ധം പരത്തുന്ന തണുത്ത വിത്തുകൾ നല്ലതാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായ സമീപനം ഒരു അടിത്തറയുള്ള സസ്യത്തോടനുബന്ധിച്ച് തുടങ്ങണം എന്നതാണ് (4-5 അടിസ്ഥാന വൈറസ്). ഒരിക്കൽ ഫൌണ്ടേഷൻ സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വിടവുകൾ (10-15 സമ്മർദ്ദം, 25-50 ബില്ല്യൻ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ) നിറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം പ്രോജക്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സിയൂർകുറാട്ട്, കെഫീർ, തൈര്, കോംബുച, കിം ചി, എന്നിവ പോലുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് ദിവസവും കഴിക്കുക.
2. സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കുക.
ചോപ്പ്സ്റ്റിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിലിനും ഇടയിൽ ചവിട്ടരുത്, ഭക്ഷണം നന്നായി കഴുകുക. ദഹനം ഉത്തേജിതമാകുമ്പോൾ സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു കാസ്കേഡ് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് വായയുടെ ഒളിവില് ഉണ്ടാക്കിയ എൻസൈമുകളിലൂടെയാണ്, ഇത് ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് അമ്ലം (എച്ച്സിഎൽ) പുറന്തള്ളുന്നു.
എച്ച്.സി.എൽ പിത്തരസം, പാൻക്രിയാറ്റിക് എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, വലിയ കുടൽ ഉഴിച്ചുവെക്കുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നാം വളരെ വേഗം കഴിച്ചാൽ, ചില നടപടികൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, അത് ദഹനക്കേട്, തന്മാത്ര, ഗ്യാസ്, സ്ഫോടനം, ഗ്യാസ്ട്രോഎസഫ്യൂജിക്കൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (ജി.ആർ.ഇ.ഡി) എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
3. നല്ല നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഉചിതമായ ഉന്മൂലനം വേണ്ടി പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ മലവിസർജനം ബില്ലിംഗ് ഏജന്റ്സ് ആവശ്യമാണ്. ചിയാ വിത്തുകൾ, തിരി വിത്തുകൾ, അരകപ്പ്, സ്റ്റീൽ കട്ട് ഓട്സ്, തവിട്, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ എന്നിവ നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇരുവശത്തും ലയിക്കാത്തതും അല്ലാത്തതുമായ നാരുകൾ ഉണ്ട്. ഫ്ളക്സ് വിത്തുകൾ ഗ്രൌണ്ട് ആയിരിക്കണം, ഒപ്പം ഒരു "സ്ലിപ്പറി ഫൈബർ" ഉം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നിറഞ്ഞ ഒരു ചിയാ പുഡ്ഡിംഗ് നടത്താം.
4. വിശ്രമവും ഡൈജസ്റ്റ്.
ദയാവധം (ഫൈറ്റ് / ഫ്ലൈറ്റ്) നാഡീവ്യൂഹത്തെ എതിരായുള്ള, ഒരു പാര്യാസ്മാറ്റിക്റ്റിക് (ബാക്കി) നാഡീരീതി മോഡിൽ ഉത്തേജിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കരടിയിൽ നിന്ന് ഓടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, രക്തം നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും, അതിജീവിക്കാൻ വേണ്ടി അയയ്ക്കപ്പെടുന്നു ... ദഹനേന്ദ്രിതമല്ല. ഐ.ബി.എസ്, കൊഴുപ്പ് അസുഖങ്ങൾ മുതലായവ പലപ്പോഴും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഘടകഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും തൈ ച, ധ്യാനം , യോഗ, നടത്തം മുതലായവ ഉൾപ്പെടുത്താനും ചികിത്സാരീതിയിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്.
ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കുക.
ജലവും ജലാംശം ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കരൾ സ്തംഭനത്തിന് ഇടയാക്കും. ഒരിക്കൽ കരകവിഞ്ഞാൽ "വിഷാദരോഗികൾ" ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ വിടാൻ സാധിക്കില്ല. ചർമ്മസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭാരം, മന്ദത, തുടങ്ങിയവ കാരണമാകുന്നു. ജലവും നാരുകളും ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം പല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
6. വൃത്തിയാക്കുക
വാർഷികമായ വൃത്തിയാക്കൽ സിസ്റ്റം പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒരു പ്രയോജനകരമായ മാർഗമാണ്. സിസ്റ്റം വൃത്തിയാക്കാൻ പല വഴികളുണ്ട്. എന്നാൽ, ഹിൻഡലിയിലേക്കുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട സമീപനം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നതാണ്. (അത് ഒരു ശീതകാല ശുചിയുണ്ടെങ്കിൽ വിരുദ്ധ രസതന്ത്രം, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ്). ശരീരം വിഷാദരോഗങ്ങൾ വേർതിരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് കാര്യക്ഷമമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ, ക്ഷീരകം, സോയ, മുട്ട എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ശുദ്ധമായ സമയത്ത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് കോശജ്വലനത്തിന് ഇടയാക്കുകയും, സന്തുഷ്ടമായ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.