ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ ഏറെ സമയമെടുക്കേണ്ടതില്ല. വെറും അഞ്ച് മിനിറ്റിനകം സ്വയം ഒരു ആത്മകഥ നൽകാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് വൈദഗ്ദ്ധ്യം സൃഷ്ടിക്കുക
ഒന്നും സംഭവിക്കാതെ വലിയ ആളുകൾ സാധാരണയായി തകർന്നും ചുട്ടെരിക്കുന്നു. ചെറിയ ഒരു തുടക്കമാണ്. ഒരു വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം. ഒരിക്കലും ഒരു ദിവസം ഒഴിവാക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് അലവൻസ് ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ മാസം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ.
നിങ്ങൾക്കറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, മുപ്പതു ദിവസം കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പതിവായിരുന്നു. ഒരു ചെറിയ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കലണ്ടർ വാങ്ങി നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യാൻ പോകുന്ന വ്യായാമത്തിലൂടെ അത് പൂരിപ്പിക്കുക - സ്ക്വാഡുകൾ, നടത്തം, ലൈറ്റ് തൂക്കങ്ങൾ, യോഗ. പതിവ് ഒരു പുരോഗമന സൃഷ്ടിക്കുക, ക്രമേണ നിങ്ങൾ വ്യായാമം സമയം, നിങ്ങൾ ഉയർത്താൻ ഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ reps എണ്ണം. മാസാവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾ മെല്ലെയിറക്കാനും അർത്ഥമാക്കാറില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരത വളർത്തിയെടുക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ശീലമാണ്.
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക
നല്ല മരുന്നുകൾക്ക് ഭൂമിയിൽ ധാരാളം നല്ല മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്, നല്ല പോരാട്ട മരുന്നുകളുടെ ഹെർബിലിറ്റി ലൊറെൻ ഗാബ്രൈയോൺ അത് എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് അറിയാം. ജലദോഷം, ഫ്ലൂ, അവൾ പഴയ കാലത്തെ ടോണിക്ക് ശുപാർശ: തീ കന്നുകാലി. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യരോഗങ്ങൾ, ആൻറി ബാക്ടീരിയ, ആൻറി വൈറൽ തുടങ്ങിയവയാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കാലാവധി ചുരുക്കുക. അത് ഇറക്കി ധാരാളം വഴികൾ ഉണ്ട്. ചായ പോലെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു കുപ്പിവെള്ളത്തിലേക്ക് ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുകയോ പച്ച പച്ച മിനുസമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ സലാഡുകൾ, സൂപ്പ്, അരി എന്നിവ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തീ കായുന്നതിനായി, മിനുസമുള്ളത് നിറകണ്ണുകളോടെ, ഇഞ്ചി, കായൻ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഒരു ക്വാർട് വലിപ്പത്തിലുള്ള മസാജ് പാത്രത്തിന് തുല്യമാക്കുക, പകുതി വഴി നിറയ്ക്കുക. അസംസ്കൃത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും തൊപ്പിയിൽ മൂടുക. രണ്ട് നാല് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ഒരു ദിവസം കുലുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഉയർത്തൂ
കണ്ണാടിയിൽ നിന്നെ നോക്കി, "ഞാൻ നിന്നിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു." പലപ്പോഴും പറയുക, എന്നിട്ട് ഉച്ചത്തിൽ പറയുക.
അത് എഴുതുകയും എവിടെയാണെന്ന് എഴുതുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടക്കിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കാറിൽ. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്തില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു നല്ല സന്ദേശത്തോടെ നെഗറ്റീവ് സെൽഫ്-ടോക്ക് മാറ്റിയിട്ടുണ്ട്. "നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കേൾക്കുന്നു, കൂടുതൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമെന്ന്" പ്രൊഫഷണൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് കോച്ച് (പിസിസി) ആയ ലാരി ഓസ്ട്രോഫ്സ്കി പറയുന്നു. "ആത്മരക്ഷ ഉറപ്പാക്കപ്പെട്ട ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തെ ഒരു നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ കാണുന്നു, കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങളും തടസ്സങ്ങളും നേരിടാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനൊപ്പം വിശ്വസിക്കുന്നു."
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഓയിലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
ന്യുയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ അരോമാതെറാപ്പിയിലെ ന്യൂയോർക്ക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് അനിമൽപാലി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ നടപ്പാക്കുന്നു. അമ്മയുടെ go-to അത്യാവശ്യമായ എണ്ണയ്ക്കായി റോസ്മേരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒരു ഡ്രോപ്പ് ഇടുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ രണ്ടും, സൌരഭ്യവാസനയും ശ്വസിക്കുക. "നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തത നൽകുന്നു," ആമി പറയുന്നു. റോസ്മേരി ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ആൻറി വൈറൽ, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അവൾ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് വരുമ്പോൾ ബില്ലിനോട് തിരികെ വരുമ്പോൾ, ആമി ക്രൗഡ്ഫുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മാന്തരിൻ ഓറഞ്ച് എണ്ണകളിലേക്ക് തിരിയുന്നു, അവയ്ക്ക് ആൻറി-ഡിപ്രസന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. "അവർ സന്തുഷ്ടരായ എണ്ണകൾ, പൊട്ടിത്തെറി നിഷേധിക്കുകയാണ്."
സ്പിരിറ്റ്സ് ജർമൻ എവേ
ആ രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയയും വൈറസും എവിടെയാണ് പതിയിരുന്ന് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല, എങ്കിലും ശക്തമായ വിരുദ്ധ സ്രോതസ്സുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു വീടിൻറെ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ മറച്ചുപിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
വീട്ടിലെ സ്വന്തം കസ്റ്റം പാചകക്കുറിപ്പിനായി, ഒരു വൃത്തിയുള്ള നാല്-oz എടുക്കുക. ഒരു മിനുട്ട് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലാസ് തുരുത്തി, പിന്നീട് രണ്ടു ഔൺസ് ഡിസൾഡ് വാട്ടർ, ഒരു-ഔൺസ് മദ്യം (മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ വോഡ്ക തിരുത്തി, നിങ്ങളുടെ നിര) ചേർക്കുന്നു. അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ ചേർത്ത്, ഉണക്കിയ വെള്ളം കൊണ്ട് മുകളിൽ, മുകളിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് മടക്കിക്കളയുക. നിങ്ങൾ ഇകഴ്ത്തലിനോട് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്! കിടപ്പറയിൽ, ലവ്ഡന്റർ (25 തുള്ളികൾ) ലഹരിവസ്തുക്കൾക്കും മറ്റ് ഉപരിതലങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരു സ്പ്രേ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. അടുക്കളയിൽ കറുവപ്പട്ട (10 തുള്ളി), ഗ്രാൗവ് (2 തുള്ളി) എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരെഗാനോ (10 തുള്ളികൾ) ഒരു സുഗന്ധ പഞ്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു. കുളിമുറിയിൽ, നാരങ്ങയാണ് (15 തുള്ളികൾ) പോകാനുള്ള വഴി.